Burnout erkennen und vorbeugen
Burnout ist seit 2019 von der WHO als Syndrom klassifiziert (ICD-11). Fruehzeitiges Erkennen ist der Schluessel zur Praevention. Erfahre hier alles, was du wissen musst.
Was ist Burnout?
Burnout beschreibt einen Zustand koerperlicher, emotionaler und mentaler Erschoepfung, der durch langanhaltenden, uebermaeassigen Stress entsteht. Es ist kein ploetzliches Ereignis, sondern ein schleichender Prozess, der sich ueber Wochen, Monate oder sogar Jahre entwickeln kann.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Burnout 2019 im ICD-11 als berufsbezogenes Syndrom klassifiziert. Es wird durch drei Dimensionen charakterisiert: Gefuehle der Energieerschoepfung, zunehmende mentale Distanz zur Arbeit und verringerte berufliche Leistungsfaehigkeit.
In Deutschland sind laut Studien bis zu 30% der Arbeitnehmer von Burnout-Symptomen betroffen. Die Krankschreibungen aufgrund psychischer Erkrankungen haben sich in den letzten zehn Jahren nahezu verdoppelt.
der Arbeitnehmer betroffen
Fehltage pro Fall (Durchschnitt)
Anstieg in 10 Jahren
Die 12 Burnout-Phasen nach Freudenberger
Der Psychologe Herbert Freudenberger beschrieb 1974 erstmals das Burnout-Syndrom und definierte 12 typische Phasen des Verlaufs.
Zwang, sich zu beweisen
Uebertriebener Ehrgeiz und der Drang, sich staendig zu beweisen.
Verstaerkter Einsatz
Hohe Erwartungen an sich selbst, Schwierigkeiten beim Delegieren.
Vernachlaessigung eigener Beduerfnisse
Schlaf, Ernaehrung und soziale Kontakte werden zweitrangig.
Verdraengung von Konflikten
Probleme werden ignoriert, koerperliche Symptome uebergangen.
Umdeutung von Werten
Fruehige Prioritaeten wie Familie und Freunde verlieren an Bedeutung.
Verstaerrkte Verleugnung
Intoleranz, Zynismus und Abwertung anderer nehmen zu.
Rueckzug
Sozialer Rueckzug, Isolation und Orientierungslosigkeit.
Deutliche Verhaltensaenderungen
Auffaellige Veraenderungen im Verhalten, die auch andere bemerken.
Depersonalisation
Verlust des Gefuehls fuer die eigene Persoenlichkeit und Beduerfnisse.
Innere Leere
Gefuehl der Sinnlosigkeit, Angst und Panikattacken moeglich.
Depression
Hoffnungslosigkeit, Erschoepfung und depressive Episoden.
Voellige Erschoepfung
Koerperlicher, emotionaler und geistiger Zusammenbruch.
Burnout-Symptome
Die Symptome von Burnout sind vielfaeltig und betreffen Koerper, Psyche und Verhalten.
Koerperliche Symptome
- Chronische Muedigkeit
- Schlafprobleme
- Kopfschmerzen
- Magen-Darm-Beschwerden
- Haeufige Infekte
Emotionale Symptome
- Erschoepfungsgefuehl
- Reizbarkeit
- Angstzustaende
- Gefuehl der Sinnlosigkeit
- Verminderte Empathie
Verhaltensbezogene Symptome
- Sozialer Rueckzug
- Zynismus
- Leistungsabfall
- Vernachlaessigung von Hobbys
- Erhoehter Substanzkonsum
Ursachen & Risikofaktoren
Burnout entsteht durch ein Zusammenspiel verschiedener beruflicher und persoenlicher Faktoren.
Arbeitsbelastung
Dauerhaft hohe Arbeitsintensitaet, unrealistische Deadlines und Ueberstunden.
Mangelnde Kontrolle
Wenig Einfluss auf Arbeitsinhalte, Zeitplanung oder Entscheidungen.
Unzureichende Anerkennung
Fehlende Wertschaetzung, keine angemessene Entlohnung.
Wertekonflikte
Diskrepanz zwischen eigenen Werten und den Anforderungen am Arbeitsplatz.
Praevention mit MindBalance AI
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Messen
Taegliche Check-ins und Wearable-Daten liefern ein objektives Bild deines Wohlbefindens.
Verstehen
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Handeln
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